مواد غذایی که ضد خستگی هستند

سیب زمینی : سیب زمینی شیرین حاوی فیبرهای تثبیت کننده انرژی هستند و پتاسیم مورد نیاز بدن را فراهم میکنند و الکترولیت ها را در بدن متعادل کرده در نتیجه بدن هیدراته باقی میماند و پتاسیم موجود در سیب زمینی  باعث آرامش بدن  کاهش فشار خون و استرس شده و خستگی را کاهش میدهد.

لوبیا : لوبیا حاوی فیبر میباشد و برای هضم فیبرها دستگاه گوارش به زمان بیشتری نیاز دارد و باعث تقویت انرژی بدن میشود .همچنین مانع نوسانات قند خون میگردد ،در ضمن حاوی مقدار قابل توجه ای منیزیم است که به آرامش بدن کمک میکند.

بلغور جو: طبق گفته متخصصین در نیویورک این ماده دارای کربوهیدرات های است که در بدن به عنوان گلیکوژن ذخیره میشوند و سوخت و ساز لازم برای ماهیچه را فراهم میکند،بخصوص نوشیدن یک کاسه از آن در صبح.

پسته و بادام : این دو ماده قوی حاوی پروتئین و فیبر است و علاوه بر  افزایش انرژی منبع خوبی برای تقویت و بازیابی انرژی بعد از تمرین میباشد و حاوی مقدار زیادی منیزیم است.